2017 レディース 練習風景, 2017シーズン, 2017 レディース
本日は強風のため、ミーティングとランニングとなりました。
そこで今回は、普段のトレーニング後に行っている「ルーティン」についてご紹介します。
チームでは、練習後に行う3つのルーティンがあり、これらは越後監督がトレーニング後の「ルーティン」として決めたものです。
・10分間走る。
全体練習、その後の個人練習が終わると10分間のランニングを行います。
激しく動いた後に息を整え、クールダウンを目的としています。
これまでもクールダウンは各自で行っていましたが、
越後監督が10分間という時間を定めて行うようになりました。
・アミノ酸、プロテインを摂取する。
疲労回復効果が期待できるアミノ酸と体作りに重要となるプロテインを摂取。
背番号ごとに分けておいてあり、必ず全選手が飲んでいることが一目でわかるようになっています。
・オレンジジュースを飲む。
また、同じく疲労回復効果が期待できるクエン酸を摂るために、果汁100％のオレンジジュースを飲んでいます。
クエン酸だけではなく、同時にビタミンも摂取でき、100％のため余計な糖分の摂取も抑えられます。
このように練習後に体をケアすることで、
疲労を蓄積せず日々のトレーニングに万全の状態で臨むことができます。