＜午前＞
本日は快晴の沖縄県糸満市。本日から本格的にトレーニングがスタートします。
本日は午前、午後の2回トレーニングを行いました。まずは室内で筋力、体幹トレーニング。仙台で行った時同様、正しいフォームで刺激を与える部位を意識します。
室内トレーニングを行ったあとは、青空のもとでウォーミングアップ。
ちなみにピッチ上に設置した温度計によると気温は27.3度でした。しかし海風が吹き込み、数値ほどの熱さは感じませんでした。
ステップを踏みながら、股関節回りの可動域を広げていきます。可動域を広げることでパフォーマンス向上はもちろんのことですが、けが予防につながります。
午前中はボールを使わずにフィジカルトレーニングということで早速、加速走。2段階でスピードを上げていきます。
午前中最後のメニューはステップワークを加えた有酸素トレーニング。一定のスピードで走りながら、スラロームやバック、サイドのステップをこなしながらグラウンドを走りました。
＜午後＞
午後はボールを使ったトレーニング。コーンを中心に設置し、3人1組でリフティングからです。
続いては3人組でインサイドパスを反復。渡邉監督が選手たちに要求したのは、狙った場所にボールを出す「精度」、コントロールからパスまでの「スピード」です。基本的なプレーだからこそこだわりたい要素だと思います。
次に行われた4対4＋サーバーでは、どのようにしてボールを前進させるかを確認しながら進めていきます。久しぶりのボールを使ったトレーニングなので、選手たちのプレーも激しさを増していきます。チームの三本柱である、「球際」「切り替え」「走力」を磨くためにトレーニングから真剣勝負です。
これで本日のトレーニングは終了。帰り際、菅井選手は「キツイ」と一言、つぶやいてホテルへ戻っていきました。どうやら初日から質の高いトレーニングができたようです。